Витамины в организме не только улучшат состояние здоровья, ногтей и кожи, но также подарят красоту для Ваших волос.
Волосы нуждаются в витаминах не меньше, чем наш организм. Из-за их недостатка они становятся тонкими, жирными и ломкими. Употребляя определенные продукты и специальные аптечные средства, а также используя различные средства по уходу за волосами, можно поддерживать баланс витаминов в норме.
Воздействие витаминов
В основном витамины мы употребляем с продуктами питания. Соблюдая строгие диеты мы нарушаем баланс витаминов в организме, что сказывается на состоянии наших волос.
Витамин A важен для правильного функционирования важных органов. Для блеска и предотвращения потери волос необходим этот витамин. Наиболее богаты этим витамином яичные желтки, цельное молоко, сливки, сливочное масло и печень.
Витамин B2 необходим волосам для придания красивого вида. При его нехватке локоны у корней становятся жирными и сухими на кончиках. Его можно найти в яйцах, мясе, печени, а также в молочных продуктах.
Витамин B3 образует пигменты в волосах. Его нехватка вызывает нарушение роста волос и вызывает раннюю седину. Рыба, печень, говядина и арахис восполнят его недостаток.
Витамин B6 поможет предотвратить перхоть, сухость головы и зуд. Больше всего он содержится в овощах, сое, орехах, бананах, картофеле, капусте, цельных зернах, печени, рыбе, почках, курице, свинине и сухих дрожжах.
Витамин B10 способствует улучшению роста волос, предотвращает раннее поседение и поддерживает нормальный цвет локонов. Он содержится в пивных дрожжах, картофеле, рисе, яичных желтках, молочных продуктах, рыбе и орехах.
Витамин E питает волосяные луковицы, улучшает внешний вид и рост волос. Его нехватка может явиться причиной их потери. Чтобы пополнить запас витамина, употребляйте подсолнечное масло, салат, горох, помидоры, петрушку, шиповник, шпинат.
Витамин F способствует лучшему усвоению других витаминов, а также борется с перхотью и выпадением волос. Включи в свой рацион семена подсолнуха, миндаль, грецкий орех, масло из семени льна, арахиса, подсолнечника, соевых бобов и из завязи пшеницы.
Иногда, несмотря на полноценное питание, организм все равно нуждается в витаминах. В этом случае нам помогут волшебные пилюли.
Как правильно выбрать витамины?
Первым делом проконсультируйся с врачом. Только он сможет грамотно подобрать необходимый именно для тебя витамин или витаминный комплекс. Принимай только те препараты, которые действительно необходимы. Те комплексы, которые необходимо принимать по три раза в день, наиболее эффективны. Отдай предпочтение именно им.
Как выбрать?
Часто мы покупаем самые разрекламированные витамины зарубежных производителей. Но разницы никакой нет, импортные препараты или отечественного производителя, если они синтетические. Отличаются они только дозировкой и количеством представленных компонентов. Импортные комплексы могут быть разнообразнее по составу. Соблюдайте инструкцию по применению, приложенную к витаминам, чтобы избежать нежелательных побочных действий, узнать срок годности, дозировку, показания и условия хранения. После вскрытия упаковки препарат необходимо употребить в течение года. Витамины нужно хранить в прохладном, сухом, защищенном от света месте.
Как долго принимать?
Лучше всего витамины принимать курсами в зимний и весенний период на протяжении 1-2 месяцев. Таких курсов может быть 2-3 в течение года.
_________
Данный сайт активно развивается и его содержание постоянно дополняется новым контентом. Некоторые ссылки могут быть нерабочими. Это значит, что данная статья находится в процессе написания и вскоре будет опубликована.
_________
С любовью, Ваша Шевелюра 🙂
Please comment with your real name using good manners.